Pilates León

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Más sobre este curso

JORNADA DEL CORREDOR- Técnica de Carrera LEÓN JUNIO 2020

¡Muchas gracias por tu interés en nuestra formación!

            Todos tenemos la necesidad de desplazamos. En coche, moto, bicicleta y, por supuesto, a pie. Más deprisa o más despacio, cerca o lejos, todos utilizamos nuestras piernas para llevarnos de un lado a otro. Puede que corras o no, pero después de esta formación te vas a mover mejor.

            Pilates León te da la oportunidad de conocer de primera mano dos métodos de prestigio internacional y resultados contrastados como son Pose Method® y Yamuna® (Puedes ver más información de cada uno de ellos más abajo).

            En esta Jornada del corredor vas a revisar todas las habilidades básicas necesarias para que tu cuerpo se mueva mejor, con menos esfuerzo. Aprenderás a estar de pie, a agacharte, caminar o a saltar, capacidades fundamentales que mejorarán tu condición física y por lo tanto tu habilidad para correr.

            Fuerza, elasticidad, movilidad articular, velocidad, potencia, fluidez en el movimiento, descubrirás cuales son los aspectos donde puedes mejorar y tendrás las herramientas para hacerlo. Pon a prueba tu postura con ejercicios específicos y benefíciate de una mayor movilidad en tus caderas, rodillas y tobillos para aumentar tu rendimiento además de reducir el riesgo de lesiones. Una buena técnica te permitirá disfrutar más de tus salidas y durante más tiempo.

No corras para ponerte en forma, ponte en forma para correr.

FECHAS:6 DE JUNIO DE 2020
HORARIO:MAÑANA: METODO POSE 10:00 A 14:00- TARDE: YAMUNA 16:00 A 20:00
PROVINCIA: Leon
PRECIO:HASTA EL 06/05/20: 150€. DESDE EL 07/05/20: 180€
DURACION:8 HORAS DE FORMACION PRESENCIAL
INFO_ADICIONAL:Mínimo 10 alumnos inscritos. Plazo de Inscripción abierto hasta el 29/05/20
IMPARTIDO EN :LEÓN

Pose Method of Running

            El Pose Method of Running es un modelo de enseñanza estandarizado de técnica y movimiento para la carrera. El Dr. Nicholas Romanov desarrolló el método a principios de los años 70 para cubrir la necesidad de enseñar, con un modelo único y universal, la técnica de carrera y movimiento. El modelo se basa en estudios científicos y análisis de cientos de deportistas y atletas de alto nivel. El Pose Method of Running es aplicable a todo tipo de corredor.

            El taller Pose Method of Running es una experiencia eminentemente práctica, acompañada de un soporte teórico. El objetivo principal es observar la mecánica y los componentes que hay detrás de esta, conducir al corredor a "buenas prácticas". Todo está basado en un modelo de enseñanza estandarizado que nos permite, fácilmente, identificar las desviaciones de los patrones de Pose Method of Running.

En el taller exploramos, discutimos y analizamos los siguientes puntos:

  • Flexibilidad
  • Movilidad
  • Estabilidad
  • Fuerza
  • Percepción
  • Propiocepción
  • Postura
  • Elasticidad
  • Tiempo de reacción
  • Correr descalzo
  • Trabajos pliométricos
  • Fuerza de reacción
  • ...entre otras cosas.

Un resumen breve de algunos de los puntos que realizamos en un taller.

  • La duración es de 4 horas (aproximadamente dependiendo de la respuesta física a los ejercicios) Iniciamos la sesión con muestra de algunos conceptos importantes en un soporte digital.
  • Ejercicios de calentamiento para ejercitar la flexibilidad y preparar el cuerpo para los patrones de movimiento a realizar.
  • Hacemos grabaciones de nuestros estilos y técnica.
  • Continuamos con la sesión con el análisis de video (discutimos errores) y más conceptos para mejor visualización y percepción de los ejercicios posteriores en la pista.
  • Ejercitamos las tres claves del Pose Method of Running con ejercicios específicos. POSE-FALL-PULL (trabajaremos con gomas, bandas de resistencia, ejercicios de flexibilidad y movilidad... etc.)
  • Nueva grabación, análisis y comparación de mejoras.
  • Más conceptos, ejercicios y planes de trabajo para el futuro.

            Toda la sesión es de baja intensidad y sin grandes esfuerzos. Sin embargo, se trabaja a fondo con los ejercicios y hay que tener en cuenta que todos estos activan músculos, tendones y ligamentos que normalmente no están "asociados" a este tipo de técnica/movimientos.

            Taller impartido por Omar, Entrenador certificado por "Romanov Academy of Sports Science".

Yamuna®

         Yamuna® Foot Fitness reeduca la pisada, lo cual ayuda a prevenir y mejorar lesiones no solo en el pie (fascitis plantar), sino también en tobillos, rodillas, caderas y columna.

            Uno de los principios básicos de Yamuna® Body Rolling es la estimulación del hueso, con ello conseguimos limpiar los impactos que el pie (talón y cabezas metatarsianas), las tibias y las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera reciben en la carrera; tendones y músculos se relajan y elongan, creando espacios en cada una de las articulaciones, recuperando movilidad y alineando talón con rodilla y cadera. Imagina un pie completamente flexible y móvil que se adapte a cualquier superficie, un movimiento limpio y fácil desde la cadera a la rodilla y al pie

         Yamuna® Body Rolling trabaja de manera general cada grupo muscular con rutinas básicas o de manera detallada músculo a músculo gracias al programa AnatomyU®, devolviendo la función a cada uno de los músculos en las cuatro líneas de la pierna, ayudando de esta manera a construir una base de apoyo estable desde el pie. Sin olvidarnos de la pelvis, glúteos y rotadores, que junto con el suelo pélvico forman la segunda base de apoyo del cuerpo, lo cual libera de peso a los pies.

            En este taller en primer lugar vamos a aprender a liberar los grupos musculares desde la pelvis hacia los pies, devolviendo a las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo todo su rango de movimiento. Finalizaremos con el pie, analizando y dando las pautas necesarias para crear una pisada consciente y efectiva.

            Aprenderás a devolver a los isquiotibiales, cuádriceps, aductores, y tensor de la fascia lata, toda su longitud y flexibilidad. Eliminar la tensión de gemelos, tibiales anteriores, extensores y flexores de los dedos, peroneos.

            Después de este trabajo, sentirás tu pie diferente, y podremos eliminar las restricciones del pie y enfocarnos en la pisada.

            Yamuna® te ayudará a entender la “lógica del cuerpo”.

            Taller impartido por Elisa Antolín Formadora Oficial de Profesores de Yamuna® Foot Fitness y . Yamuna® Body Rolling