¡PILATES SUMMER BEACH 18 (PSB) una nueva forma de comenzar el verano!
Durante 3 días tendrás la posibilidad de seguir formándote además de disfrutar del mar y la montaña.
Hospedados en un paraje increíble, el corazón del Parque Natural de la Sierra de Espadán en Castellón. Se incluye el alojamiento y PENSIÓN COMPLETA.
En este workshop obtendrás una visión integral del control motor para la columna vertebral en relación con el dolor lumbar crónico (DLC).
Se presentará los últimos avances en investigaciones y prácticas en el campo del control de la columna vertebral, dando un enfoque integral sobre la activación motora del core y su repercusión en las lumbalgias y el suelo pélvico (SP).
La readaptación de la función para una correcta activación de los músculos profundos, como el transverso abdominal (TRA), los multífidos, el suelo pélvico y el diafragma, es necesaria para controlar el movimiento intervertebral, sin restringir la movilidad de la columna vertebral y la pelvis.
Sin embargo, esto debe integrarse con el entrenamiento de todo el sistema muscular de una manera funcional, incluida la coordinación de estos músculos para la respiración y la continencia, además de su contribución a la estabilidad y protección de la columna vertebral y la pelvis.
En este seminario aprenderás a valorar y a desarrollar un plan de entrenamiento para la musculatura profunda así como los principios de estabilidad de la columna vertebral.
Objetivos
PROGRAMACIÓN
Viernes 6 de Julio
14.00 a 15.30 bienvenida al Pilates Summer Beach
16.00 a 18.00 Test de valoración y zona neutral de la pelvis.
18.00 a 20.00 La influencia del transverso abdominal y los multífidos en el Dolor Lumbar (DL)
21.00 cena con sorpresas
Sábado 7 de Julio
9.00 a 10.00 Sesión de Pilates “vertebra a vertebra”
10.00 a 13.00 La influencia del suelo pélvico y diafragma en el DL
14.00 a 17.00 La influencia de la cadera en el DL
18.00 a 20.00 Juegos y competiciones deportivas en la playa
20.00 a 21.00 Sesión de Yoga al atardecer en la playa
22.00 Noche Ibicenca
Domingo 8 de Julio
10.00 a 11.00 Sesión de Pilates y toalla
11.00 a 13.00 Pilates y toalla
13.00 a 14.00 sorpresa
14.00 despedida y llantos
