videos e imágenestécnica pilates - principios

LA CONCENTRACIÓN

principios pilates La concentración es la clave del éxito. El alumno aprende a unir la mente con el cuerpo hasta que los bio-patrones mecanicamente correctos del movimiento se aprenden en un nivel neuro-muscular y se convierten en una segunda naturaleza.

"manten siempre la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios mientras los realizas".
Joseph H. Pilates

De esta forma uniremos la mente con el cuerpo y reduciremos las tensiones.

CENTRALIZACIÓN

Región del cuerpo comprendida entre la pelvis y la caja torácica, tomando como eje central la columna vertebral. El arranque de todos los ejercicios Pilates se produce en esa zona y fluye hacia las extremidades. Esta fuerza central controla y coordina todos los movimientos y proporciona una base sólida.

Cuando exhalamos, se tiran las escapulas del hombro suavemente abajo y, se tiran hacia abajo las cosrtillas delanteras, se contrae el suelo pélvico (los músculos usados para parar el flujo de la orina), las nalgas se tensan y el ombligo se tira dentro de la espina dorsal.

FLUIDEZ

Todos los movimientos son continuos, no tienen principio ni fin. No hay nada afilado, esforzado ni tenso. Cada movimiento en un ciclo largo y continuo, ya que así se requiere más habilidad y control.

Trabajando así se consigue de sarrollar fuerza y flexibilidad en igual medida, dando a tus músculos - y a tu cuerpo - un aspecto esbelto y alargado

RESPIRACIÓN

Los movimientos se coordinan con una respiración controlada y continua, específica para cada caso. Lo que mejora la oxigenación de la sangre, aumentandoel volumen pulmonar y elimina toxinas del cuerpo.

Es la respiración que une la mente con el cuerpo. Imagínese que los pulomones están en la parteposterior más baja: Larespiración en el fondo de las costillas amplía las costillas más bajas que tiran hacia abajo de los pulmones para tener un mayor volumen de oxígeno. Más oxígeno significa más energía y claridad mental.

PRECISIÓN

Todos los movimientos de Pilates son exactos e implican acciones precisas y una respiración específica. Sino es así pierden su eficacia.

CONTROL

El control nos enseña a hacernos cargo de nuestros cuerpos y a plasmar nuetras capacidades físicas mejorando nuestra coordinación y agilidad.

Cipriano de la Huerga, 8 - bajo · 24004 LEÓN · Tel. 987 25 51 97 · Móvil. 639 929 286
Sitio diseñado y programado por Merkasi - 2012