Técnica Pilates

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Historia

El método Pilates nació por una 'debilidad'. Joseph Humbertus Pilates, su inventor, nacido en Alemania en 1880, fue un niño enfermizo que padeció asma y fiebres reumáticas, por lo que decidió estudiar el cuerpo humano y a la creación de un método que permitiera sacar el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible. Así se convirtió en un buen atleta, nadado, boxeador, acróbata circense, tanto que fue elegido en 1912 para enseñar defensa personal a los detectives de Scotlan Yard.

En Inglaterra, durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración, debido a que era alemán. Allí se empleó como enfermero y desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos. Gracias a esta técnica, ninguno de ellos sucumbió a la gran epidemia de 1918 donde perecieron muchos ingleses. Fue durante su cautiverio cuando desarrolló el grueso de su método y creó gran parte de las máquinas en las que se inspiran los aparatos actuales. La falta de recursos le llevó a utilizar los elementos que tenía más a mano, como cuerdas, barras y poleas.

Tras la guerra, Pilates se traslada a Alemania y logra tal renombre que hasta el mismo Hitler le pide que entrene a la armada alemana, pero él rechaza esta oferta y emigra. Es en el barco donde conoce a una enfermera llamada CLARA con la que posteriormente contraería matrimonio. En 1926 introdujo su método en Estados Unidos, donde pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento exhaustivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.

Para poder formular sus ideas estudio gran variedad de deportes y disciplinas físicas, tanto orientales como occidentales. Las ideas de los antiguos griegos fueron las que más influyeron en él y a menudo citaba la frase de que en la vida se debia seguir la regla :”Ni demasiado, ni demasiado poco”.Fue una de las primeras personas que favoreció la visión Holistica. Busco en el mundo natural las claves del cuerpo humano y dedicó tiempo a estudiar de cerca los movimientos de los animales.

Sus ideas siguen siendo particularmente relevantes. El culpaba al "constante empujar, presionar, apresurarse, y amontonarse tan característico de nuestros días" de muchas de nuestras dolencias físicas y mentales "este ritmo excesivamente acelerado” afirmaba “se refleja plenamente en nuestra manera de estar de pie, caminar, sentarnos, comer e incluso hablar y hace que estemos de los nervios de la mañana a la noche".

Principios

LA CONCENTRACIÓN
La concentración es la clave del éxito. El alumno aprende a unir la mente con el cuerpo hasta que los bio-patrones mecanicamente correctos del movimiento se aprenden en un nivel neuro-muscular y se convierten en una segunda naturaleza. "manten siempre la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios mientras los realizas". Joseph H. Pilates De esta forma uniremos la mente con el cuerpo y reduciremos las tensiones.

CENTRALIZACIÓN
Región del cuerpo comprendida entre la pelvis y la caja torácica, tomando como eje central la columna vertebral. El arranque de todos los ejercicios Pilates se produce en esa zona y fluye hacia las extremidades. Esta fuerza central controla y coordina todos los movimientos y proporciona una base sólida. Cuando exhalamos, se tiran las escapulas del hombro suavemente abajo y, se tiran hacia abajo las cosrtillas delanteras, se contrae el suelo pélvico (los músculos usados para parar el flujo de la orina), las nalgas se tensan y el ombligo se tira dentro de la espina dorsal.

FLUIDEZ
Todos los movimientos son continuos, no tienen principio ni fin. No hay nada afilado, esforzado ni tenso. Cada movimiento en un ciclo largo y continuo, ya que así se requiere más habilidad y control. Trabajando así se consigue de sarrollar fuerza y flexibilidad en igual medida, dando a tus músculos - y a tu cuerpo - un aspecto esbelto y alargado

RESPIRACIÓN
Los movimientos se coordinan con una respiración controlada y continua, específica para cada caso. Lo que mejora la oxigenación de la sangre, aumentandoel volumen pulmonar y elimina toxinas del cuerpo. Es la respiración que une la mente con el cuerpo. Imagínese que los pulomones están en la parteposterior más baja: Larespiración en el fondo de las costillas amplía las costillas más bajas que tiran hacia abajo de los pulmones para tener un mayor volumen de oxígeno. Más oxígeno significa más energía y claridad mental.

PRECISIÓN
Todos los movimientos de Pilates son exactos e implican acciones precisas y una respiración específica. Sino es así pierden su eficacia.

CONTROL
El control nos enseña a hacernos cargo de nuestros cuerpos y a plasmar nuetras capacidades físicas mejorando nuestra coordinación y agilidad.